一場培訓，一套方法

一次全新的啟程

守護員工心理健康

構筑溫暖職場

一場別開生面的“心理關愛”培訓會

2025年10月22日，在錫山區總工會和東北塘街道總工會的大力支持下，華方建設工會組織第二場主題培訓活動—— “員工心理健康與情緒管理” ，為員工們帶來了一場及時又解渴的“心理按摩”。

01.洞察現狀

正視心理健康的重要性

培訓伊始，講師顧季紅便直擊主題，結合當下不同行業的工作環境及壓力等因素，深入淺出地闡述了心理健康對于個人工作效率、團隊凝聚力與企業可持續發展的重要影響。

通過一些真實案例，大家深刻認識到，心理問題并非遙不可及，建立預防與干預機制是企業與員工共同的必修課。

02.管理情緒

做自己情緒真正的主人

“為什么同一件事，不同的人會有截然不同的情緒反應？” 

講師引入著名的情緒ABC理論，通過“項目方案被同事搶功”的職場常見案例，生動地揭示出：真正決定我們情緒的，不是事件本身，而是我們對事件的看法和信念。

這一環節讓大家恍然大悟：原來，我們可以通過改變自己的想法，來掌控情緒的方向盤。

03.實用工具箱

三大工具助力情緒壓力調節

掌握了理論，更需要實用的“武器”。培訓現場，講師帶來了三個即學即用的情緒管理工具：

工具一  情緒“暫停鍵”

通過1分鐘正念呼吸法，在情緒即將爆發時給自己一個緩沖期，現場集體體驗后，不少學員感到“心跳慢了，頭腦清了”。

工具二  思維“導航儀”

像偵探一樣質疑自己的負面想法，問自己“這是真的嗎？還有其他角度嗎？”，從而扭轉認知，走出思維死胡同。

工具三  溝通“潤滑劑”

學習非暴力溝通公式（事實+感受+需求+請求），用“滅火”式的溝通替代“火上澆油”的指責，有效化解職場沖突。

培訓尾聲，講師引導大家討論分享工作中遇到的壓力以及如何應對的，創設簡單的情景模擬，鼓勵大家從“每日情緒覺察”做起，選擇適合自己的壓力調節方法，并建立自己的社會支持網絡。

本次心理健康培訓不僅是一次知識普及，更是一次溫暖的關懷與賦能。

未來，華方建設工會將繼續關注員工身心健康發展，持續推廣職場關愛文化，與全體員工攜手，共同打造一個更加溫暖、高效、充滿活力的幸福職場！